10.2 km | 01:18:23 | 07:39/km日期: 2012-11-25 20:02 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 06'51" / 07'15" / 07'38" / 07'46" / 08'08" / 07'38" / 07'44" / 07'49" / 07'51" / 07'50" / 07'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" | 425 / 425 |
| 2 | | 06'54" (+00'11") | 446 / 872 |
| 3 | | 07'07" (+00'24") | 451 / 1323 |
| 4 | | 07'14" (+00'31") | 449 / 1772 |
| 5 | | 07'24" (+00'41") | 447 / 2220 |
| 6 | | 07'36" (+00'53") | 449 / 2669 |
| 7 | | 07'48" (+01'05") | 452 / 3121 |
| 8 | | 07'39" (+00'56") | 450 / 3572 |
| 9 | | 07'52" (+01'09") | 448 / 4021 |
| 10 | | 08'00" (+01'17") | 451 / 4473 |
| 11 | | 08'16" (+01'33") | 450 / 4924 |
| 12 | | 07'41" (+00'58") | 479 / 5403 |
| 13 | | 07'37" (+00'54") | 480 / 5884 |
| 14 | | 07'34" (+00'51") | 481 / 6365 |
| 15 | | 07'45" (+01'02") | 481 / 6847 |
| 16 | | 07'49" (+01'06") | 479 / 7326 |
| 17 | | 07'51" (+01'08") | 487 / 7814 |
| 18 | | 07'55" (+01'12") | 483 / 8297 |
| 19 | | 07'51" (+01'08") | 479 / 8776 |
| 20 | | 07'47" (+01'04") | 483 / 9260 |
| 21 | | 07'49" (+01'06") | 485 / 9746 |
| 22 | | 07'45" (+01'02") | 479 / 10225 |
不知是不是昨天單日雙跑，跑了22K的關係，累積的跑量還不夠？今晚跑起來有點吃力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 159.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 07'15" | 00:14'06" |
| 3 | 07'38" | 00:21'44" |
| 4 | 07'46" | 00:29'30" |
| 5 | 08'08" | 00:37'38" |
| 6 | 07'38" | 00:45'16" |
| 7 | 07'44" | 00:53'00" |
| 8 | 07'49" | 01:00'49" |
| 9 | 07'51" | 01:08'40" |
| 10 | 07'50" | 01:16'30" |
| 10.2 | 07'39" | 01:18'23" |
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