豬豬 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

豬豬台北市
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全馬 | 06:01:38 | 08:34/km | 第3馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:36'18" (+06'35")

15 km

(01:40'15")

00:34'14" (+04'31")

01:28'23" (+22'22")

20 km

(02:34'24")

00:54'09" (+24'26")

25 km

(03:13'35")

00:39'11" (+09'28")

01:23'30" (+17'29")

30 km

(03:57'54")

00:44'19" (+14'36")

35 km

(04:46'47")

00:48'53" (+19'10")

01:38'22" (+32'21")

40 km

(05:36'16")

00:49'29" (+19'46")

Finish

(06:01:38)

日期: 2018-11-04 06:44 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1743 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'24")

07'18" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'24")

07'00" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'11")

06'46" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'06")

06'55" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 補給很充足雖然天氣熱但補站有充足的冰塊超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Chiu, 葉達興和其他 4 人說推

·

小邱🏃🏽 恭喜玩賽

2018-11-09 22:55 ·

豬豬你真厲害
謝謝小邱

2018-11-10 22:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'42"	00:01'42"
2	07'19"	00:09'01"
3	07'00"	00:16'01"
4	06'47"	00:22'48"
5	06'55"	00:29'43"
6	07'36"	00:37'19"
7	06'55"	00:44'14"
8	06'53"	00:51'07"
9	08'03"	00:59'10"
10	06'51"	01:06'01"
11	06'54"	01:12'55"
12	07'34"	01:20'29"
13	06'44"	01:27'13"
14	06'43"	01:33'56"
15	06'19"	01:40'15"
16	08'18"	01:48'33"
17	06'40"	01:55'13"
18	07'17"	02:02'30"
19	09'11"	02:11'41"
20	22'43"	02:34'24"
21	08'17"	02:42'41"
22	07'09"	02:49'50"
23	07'17"	02:57'07"
24	08'34"	03:05'41"
25	07'54"	03:13'35"
26	07'24"	03:20'59"
27	08'15"	03:29'14"
28	09'33"	03:38'47"
29	07'51"	03:46'38"
30	11'16"	03:57'54"
31	08'38"	04:06'32"
32	09'03"	04:15'35"
33	09'23"	04:24'58"
34	11'41"	04:36'39"
35	10'08"	04:46'47"
36	09'25"	04:56'12"
37	10'19"	05:06'31"
38	10'58"	05:17'29"
39	10'39"	05:28'08"
40	08'08"	05:36'16"
41	09'12"	05:45'28"
42	08'41"	05:54'09"
42.3	08'12"	05:56'15"

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