顏子傑 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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174.0 km | 00:43:40 | 00:15/km | 第14馬

2018 Hood to Coast 山海長征人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:00'00"

Finish

(00:43:40)

日期: 2018-11-10 08:54 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'06")

04'57"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'14")

05'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'25")

05'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'39")

05'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新嘗試

賽後評分: 生死之交
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.23 km

Adidas adizero Boston 6 黑橘累積 : 3000.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

柯國揚(小柯) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	05'08"	00:15'08"
4	05'11"	00:20'19"
5	05'15"	00:25'34"
6	05'22"	00:30'56"
7	07'07"	00:38'03"
7.3	17'02"	00:43'34"

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