許閔勝 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許閔勝台東
ID 29320

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恭喜完成了第 10 馬

174.0 km | 01:06:10 | 00:22/km | 第10馬

2018 Hood to Coast 山海長征人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:28'30" (+00'08")

Finish

(01:06:10)

日期: 2018-11-10 04:42 - 平均心率: 154 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'21")

05'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'56")

05'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'42")

05'46" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'21")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

許閔勝

·

完成第一階段 11.6/38.2公里

賽後評分: 補給品讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖家成, ricky tseng 和其他 7 人說推

·

2018-11-10 06:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'46"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'47"	00:22'43"
5	05'39"	00:28'22"
6	05'47"	00:34'09"
7	05'42"	00:39'51"
8	05'54"	00:45'45"
9	05'40"	00:51'25"
10	05'27"	00:56'52"
11	05'28"	01:02'20"
11.7	05'34"	01:06'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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