ting 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
ID 363124

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3.0 km | 00:22:13 | 07:22/km

日期: 2018-11-10 17:36 - 地點: 尖山公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'36" / 08'17" / 07'01" / 233'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'05")

07'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'00"

(22'05")

07'00"

1000 / 3000

4

00'07"

(22'13")

09'41" (+02'41")

13 / 3013

新北市

ting

·

來不及了
只能跑3K
趕吃飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.16 km

NIKE 累積 : 180.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐世宗, 可悲的男人和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

林家治第3k妳一飆速心跳就174很快就會不行爆掉啦

2018-11-10 20:18 ·

John Chen 晚安，ting…
週末愉快‥‥
動吃動吃什麼大餐呀

2018-11-10 20:41 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'17"	00:16'53"
3	07'01"	00:23'54"
3.0	168'06"	00:26'14"

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