周義勝 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

周義勝新北市
ID 287415

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2.0 km | 00:09:45 | 04:50/km

日期: 2018-11-09 23:07 - 平均心率: 159 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'49" / 04'50" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'40")

04'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

00'05"

(09'45")

05'00" (+00'11")

17 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shunzon 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'50"	00:09'39"
2.0	05'39"	00:09'45"

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