汪小剛 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

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6.3 km | 00:33:02 | 05:14/km

日期: 2018-11-07 19:58 - 平均心率: 148 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'43" / 05'27" / 05'10" / 04'56" / 09'55" / 05'07" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🌸Angel, 光明RUN-511 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'10"	00:16'20"
4	04'56"	00:21'16"
5	09'55"	00:31'11"
6	05'07"	00:36'18"
6.3	04'37"	00:37'42"

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