張瑯 2018/11/04 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

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張瑯

全馬 | 06:20:21 | 09:00/km | 第33馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:20:21
總名次	355 / 521
分組名次	24 / 33
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'43")

00:43'43" (+04'28")

01:24'11" (+02'48")

10 km

(01:24'11")

00:40'28" (+01'13")

15 km

(02:03'26")

00:39'15"

01:21'23"

20 km

(02:45'34")

00:42'08" (+02'53")

25 km

(03:34'07")

00:48'33" (+09'18")

01:42'52" (+21'29")

30 km

(04:28'26")

00:54'19" (+15'04")

35 km

(05:19'52")

00:51'26" (+12'11")

01:43'09" (+21'46")

40 km

(06:11'35")

00:51'43" (+12'28")

Finish

(06:20:21)

日期: 2018-11-04 06:02 - 總爬升: 276 m - 地點: 臺中市清水區紫雲巖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'02" (+00'12")

993 / 993

08'34"

(15'34")

08'34" (+01'44")

999 / 1993

09'00"

(24'34")

08'57" (+02'07")

1004 / 2997

09'41"

(34'15")

09'39" (+02'49")

1002 / 4000

09'28"

(43'43")

09'26" (+02'36")

1002 / 5003

展開計圈分析

桃園

張瑯

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桃園

張瑯

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桃園

張瑯

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賽後評分: 賽道上沒有看到機動EMT，交叉路口部分交管人員已撤哨!
給 3 星

11月累積里程 : 168.78 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'34"	00:15'38"
3	09'01"	00:24'39"
4	09'36"	00:34'15"
5	09'28"	00:43'43"
6	10'13"	00:53'56"
7	07'19"	01:01'15"
8	07'05"	01:08'20"
9	08'02"	01:16'22"
10	07'49"	01:24'11"
11	06'50"	01:31'01"
12	07'29"	01:38'30"
13	08'32"	01:47'02"
14	07'29"	01:54'31"
15	08'55"	02:03'26"
16	07'48"	02:11'14"
17	08'27"	02:19'41"
18	08'06"	02:27'47"
19	08'43"	02:36'30"
20	09'04"	02:45'34"
21	09'11"	02:54'45"
22	10'16"	03:05'01"
23	09'16"	03:14'17"
24	10'10"	03:24'27"
25	09'40"	03:34'07"
26	10'50"	03:44'57"
27	10'12"	03:55'09"
28	12'11"	04:07'20"
29	09'47"	04:17'07"
30	11'19"	04:28'26"
31	09'50"	04:38'16"
32	09'54"	04:48'10"
33	10'27"	04:58'37"
34	10'15"	05:08'52"
35	11'00"	05:19'52"
36	10'04"	05:29'56"
37	10'45"	05:40'41"
38	09'46"	05:50'27"
39	10'43"	06:01'10"
40	10'25"	06:11'35"
40.7	11'49"	06:19'51"