JEN HUNG SU 2018/11/04 訓練日誌

JEN HUNG SU 澎湖
ID 350638

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JEN HUNG SU

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:22 | 05:19/km | 第1半馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'33" (+00'59")

15 km

(01:17'21")

00:27'14" (+02'40")

00:55'12" (+05'05")

20 km

(01:45'19")

00:27'58" (+03'24")

Finish

(01:52:22)

日期: 2018-11-04 07:07 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1971 Cal - 總步數: 20574 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'41"

1000 / 1000

182 / 116

05'00"

(09'42")

04'58" (+00'17")

1005 / 2005

183 / 109

04'59"

(14'41")

04'57" (+00'16")

1003 / 3009

179 / 112

04'50"

(19'31")

04'48" (+00'07")

1004 / 4013

186 / 111

05'06"

(24'37")

05'03" (+00'22")

1009 / 5023

183 / 107

展開計圈分析

澎湖

JEN HUNG SU

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初半馬成就達成！！

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.00 km

Asics 虎走6 累積 : 257.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂崇銘, 蔡東尼和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'00"	00:09'42"
3	04'59"	00:14'41"
4	04'50"	00:19'31"
5	05'03"	00:24'34"
6	04'57"	00:29'31"
7	05'13"	00:34'44"
8	05'02"	00:39'46"
9	05'08"	00:44'54"
10	05'13"	00:50'07"
11	05'19"	00:55'26"
12	05'46"	01:01'12"
13	05'16"	01:06'28"
14	05'30"	01:11'58"
15	05'23"	01:17'21"
16	05'21"	01:22'42"
17	05'27"	01:28'09"
18	05'32"	01:33'41"
19	05'39"	01:39'20"
20	05'59"	01:45'19"
21	06'08"	01:51'27"
21.1	07'05"	01:52'22"