俊哥 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

俊哥台東
ID 5989

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5.0 km | 00:38:47 | 07:43/km

日期: 2012-11-28 05:52 - 平均心率: 106 - 卡路里: 124 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'37" / 08'00" / 07'50" / 06'45" / 08'25" / 09'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.30 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 112.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

DOUBLETEN , Dong 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'00"	00:15'37"
3	07'50"	00:23'27"
4	06'45"	00:30'12"
5	08'25"	00:38'37"
5.0	09'40"	00:38'47"

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成績 : 04:56:26

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