顏光輝 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏光輝高雄
ID 387727

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半馬 | 01:57:31 | 05:34/km | 第13半馬

2018 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:27'47" (+00'18")

15 km

(01:23'36")

00:28'20" (+00'51")

00:56'39" (+01'23")

20 km

(01:51'55")

00:28'19" (+00'50")

Finish

(01:57:31)

日期: 2018-11-10 06:29 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'52")

05'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'19")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'56")

05'36" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'27")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.46 km

美津濃 WAVE RIDER 22SW 累積 : 196.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯國揚(小柯) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'36"	00:10'54"
3	05'27"	00:16'21"
4	05'37"	00:21'58"
5	05'31"	00:27'29"
6	05'44"	00:33'13"
7	05'27"	00:38'40"
8	05'29"	00:44'09"
9	05'41"	00:49'50"
10	05'26"	00:55'16"
11	05'33"	01:00'49"
12	05'55"	01:06'44"
13	05'35"	01:12'19"
14	05'33"	01:17'52"
15	05'44"	01:23'36"
16	05'43"	01:29'19"
17	05'55"	01:35'14"
18	05'29"	01:40'43"
19	05'33"	01:46'16"
20	05'39"	01:51'55"
21	05'46"	01:57'41"
21.0	04'42"	01:57'46"

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