楊志明 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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12.0 km | 01:13:47 | 06:08/km

日期: 2018-11-14 18:12 - 平均心率: 150 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'33" / 08'33" / 08'03" / 05'50" / 06'26" / 20'59" / 07'34" / 06'07" / 14'12" / 06'44" / 06'02" / 05'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'32")

06'27" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'25")

05'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'16")

05'50"

1000 / 4000

5

06'25"

(30'42")

06'25" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊志明

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.08 km

NIKE ZOOMX Pegasus 35 turbo 累積 : 1496.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清輝, Eve Weng 和其他 5 人說推

·

吉哥讚啊

2018-11-14 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'33"	00:16'06"
3	08'03"	00:24'09"
4	05'50"	00:29'59"
5	06'26"	00:36'25"
6	20'59"	00:57'24"
7	07'34"	01:04'58"
8	06'07"	01:11'05"
9	14'12"	01:25'17"
10	06'44"	01:32'01"
11	06'02"	01:38'03"
12	05'57"	01:44'00"
12.0	04'42"	01:44'03"

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