10.0 km | 00:54:39 | 05:26/km日期: 2018-11-14 16:35 - 平均心率: 167 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'12" / 05'14" / 05'15" / 05'10" / 13'28" / 05'42" / 05'48" / 05'43" / 05'33" / 05'41" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'16" | 25 / 10025 |
今天試著讓步頻變高的跑法，前4K因為步頻高，速度沒控制好大腿酸到不行，休息一下喝個水繼續在慢慢跑6K。熟悉一下這樣的感覺！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
86.22 km 
Mizuno FLV 0114(橘10）1號 累積 :
413.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'14" | 00:10'26" |
| 3 | 05'15" | 00:15'41" |
| 4 | 05'10" | 00:20'51" |
| 5 | 13'28" | 00:34'19" |
| 6 | 05'42" | 00:40'01" |
| 7 | 05'48" | 00:45'49" |
| 8 | 05'43" | 00:51'32" |
| 9 | 05'33" | 00:57'05" |
| 10 | 05'41" | 01:02'46" |
| 10.0 | 04'32" | 01:02'53" |
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