Kent Jiang 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.0 km | 00:55:25 | 05:31/km

日期: 2018-11-14 18:04 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'11" / 05'26" / 05'33" / 05'32" / 05'36" / 05'41" / 05'25" / 05'46" / 05'33" / 05'33" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'37")

05'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'10")

05'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'42")

05'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'18")

05'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

涼的剛好很好跑～
8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.38 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉得惶說推

·

劉得惶小江帥哥
規劃個時間自助跑吧！

2018-11-14 22:06 ·

Kent Jiang 好啊~11月的哪個星期日?想要跑幾K?

2018-11-14 22:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'26"	00:10'37"
3	05'33"	00:16'10"
4	05'32"	00:21'42"
5	05'36"	00:27'18"
6	05'41"	00:32'59"
7	05'25"	00:38'24"
8	05'46"	00:44'10"
9	05'33"	00:49'43"
10	05'33"	00:55'16"
10.0	08'01"	00:55'25"

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