薛兆恩 2018/11/04 訓練日誌

薛兆恩台中
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薛兆恩

半馬 | 02:16:09 | 06:27/km | 第15半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:16:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:32'15" (+02'44")

15 km

(01:32'41")

00:30'55" (+01'24")

01:03'48" (+02'02")

20 km

(02:05'34")

00:32'53" (+03'22")

Finish

(02:16:09)

日期: 2018-11-04 06:01 - 地點: 台中市 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'56"

(11'03")

05'56" (+00'50")

1000 / 2000

05'59"

(17'03")

05'59" (+00'53")

1000 / 3000

06'08"

(23'12")

06'08" (+01'02")

1000 / 4000

06'19"

(29'31")

06'19" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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賽前宣言: 台中人必跑的家鄉馬

賽後評分: 路線可以僅量避開重要交通路口，減少被交管停紅綠燈的次數。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.12 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 965.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

博鈞一笑和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'57"	00:11'03"
3	06'00"	00:17'03"
4	06'09"	00:23'12"
5	06'19"	00:29'31"
6	06'20"	00:35'51"
7	06'16"	00:42'07"
8	06'07"	00:48'14"
9	06'04"	00:54'18"
10	07'28"	01:01'46"
11	07'08"	01:08'54"
12	05'09"	01:14'03"
13	05'56"	01:19'59"
14	06'02"	01:26'01"
15	06'40"	01:32'41"
16	06'10"	01:38'51"
17	07'02"	01:45'53"
18	06'28"	01:52'21"
19	06'27"	01:58'48"
20	06'46"	02:05'34"
21	06'35"	02:12'09"
21.6	06'16"	02:16'08"