17.1 km | 01:31:01 | 05:19/km日期: 2014-04-09 19:59 - 總爬升: 136 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼爽的春夜 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1416 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 05'14" / 05'02" / 04'58" / 05'16" / 05'20" / 05'14" / 05'18" / 05'17" / 05'24" / 05'11" / 05'18" / 05'25" / 05'35" / 05'19" / 05'27" / 05'41" / 05'30" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" | 5058 / 5058 |
| 2 | | 05'16" (+00'06") | 5036 / 10094 |
| 3 | | 05'24" (+00'14") | 5018 / 15113 |
今天終於左腳不卡卡了，但跑到最後有點無力，可能是這陣子跑量較少。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
113.58 km 
asics TJR072-0194 累積 :
1437.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'02" | 00:10'16" |
| 3 | 04'58" | 00:15'14" |
| 4 | 05'16" | 00:20'30" |
| 5 | 05'20" | 00:25'50" |
| 6 | 05'14" | 00:31'04" |
| 7 | 05'18" | 00:36'22" |
| 8 | 05'17" | 00:41'39" |
| 9 | 05'24" | 00:47'03" |
| 10 | 05'11" | 00:52'14" |
| 11 | 05'18" | 00:57'32" |
| 12 | 05'25" | 01:02'57" |
| 13 | 05'35" | 01:08'32" |
| 14 | 05'19" | 01:13'51" |
| 15 | 05'27" | 01:19'18" |
| 16 | 05'41" | 01:24'59" |
| 17 | 05'30" | 01:30'29" |
| 17.1 | 05'32" | 01:31'01" |
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