11.1 km | 01:02:28 | 05:37/km日期: 2012-11-28 20:52 - 卡路里: 849 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
Pace: 06'29" / 06'31" / 05'46" / 05'41" / 05'15" / 05'19" / 05'26" / 05'24" / 05'17" / 05'27" / 05'25" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'13") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'30" (+01'15") | 1012 / 2018 |
| 3 | | 05'46" (+00'31") | 1009 / 3027 |
| 4 | | 05'35" (+00'20") | 1013 / 4041 |
| 5 | | 05'22" (+00'07") | 996 / 5037 |
| 6 | | 05'15" | 1007 / 6044 |
| 7 | | 05'27" (+00'12") | 1008 / 7053 |
| 8 | | 05'18" (+00'03") | 1007 / 8060 |
| 9 | | 05'17" (+00'02") | 1008 / 9068 |
| 10 | | 05'28" (+00'13") | 1004 / 10073 |
| 11 | | 05'25" (+00'10") | 1010 / 11083 |
度假後首跑..因雨取消LSD練習
連兩天按摩放鬆後
跑起來明顯感覺輕鬆許多
路面尚濕滑,放慢速度避免滑倒
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養成習慣需要時間
放棄只需一個念頭
keep running!
11月累積里程 :
222.07 km 
PUMA Faas 500 累積 :
900.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'31" | 00:13'00" |
| 3 | 05'46" | 00:18'46" |
| 4 | 05'41" | 00:24'27" |
| 5 | 05'15" | 00:29'42" |
| 6 | 05'19" | 00:35'01" |
| 7 | 05'26" | 00:40'27" |
| 8 | 05'24" | 00:45'51" |
| 9 | 05'17" | 00:51'08" |
| 10 | 05'27" | 00:56'35" |
| 11 | 05'25" | 01:02'00" |
| 11.1 | 05'00" | 01:02'28" |
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