jiwe 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
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jiwe

全馬 | 05:25:27 | 07:42/km | 第34馬

2018 第三屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:02'57"

10 km

(01:02'57")

00:31'39" (+00'21")

15 km

(01:36'25")

00:33'28" (+02'10")

01:10'27" (+07'30")

20 km

(02:13'24")

00:36'59" (+05'41")

25 km

(02:52'14")

00:38'50" (+07'32")

01:21'37" (+18'40")

30 km

(03:35'01")

00:42'47" (+11'29")

35 km

(04:23'11")

00:48'10" (+16'52")

01:32'34" (+29'37")

40 km

(05:07'35")

00:44'24" (+13'06")

Finish

(05:25:27)

日期: 2018-11-04 06:39 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2285 Cal - 總步數: 57574 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 補給普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.40 km

Mizuno WAE RIDER 19 累積 : 1957.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'15"	00:12'22"
3	06'23"	00:18'45"
4	06'14"	00:24'59"
5	06'19"	00:31'18"
6	06'14"	00:37'32"
7	06'19"	00:43'51"
8	06'25"	00:50'16"
9	06'21"	00:56'37"
10	06'20"	01:02'57"
11	06'42"	01:09'39"
12	06'41"	01:16'20"
13	06'58"	01:23'18"
14	06'26"	01:29'44"
15	06'41"	01:36'25"
16	07'51"	01:44'16"
17	07'30"	01:51'46"
18	06'42"	01:58'28"
19	08'05"	02:06'33"
20	06'51"	02:13'24"
21	07'08"	02:20'32"
22	08'44"	02:29'16"
23	07'00"	02:36'16"
24	07'27"	02:43'43"
25	08'31"	02:52'14"
26	10'05"	03:02'19"
27	07'23"	03:09'42"
28	08'17"	03:17'59"
29	07'12"	03:25'11"
30	09'50"	03:35'01"
31	07'18"	03:42'19"
32	09'05"	03:51'24"
33	12'40"	04:04'04"
34	07'49"	04:11'53"
35	11'18"	04:23'11"
36	09'00"	04:32'11"
37	09'20"	04:41'31"
38	08'03"	04:49'34"
39	09'35"	04:59'09"
40	08'26"	05:07'35"
41	06'41"	05:14'16"
42	07'25"	05:21'41"
42.3	11'44"	05:25'27"