Atienn 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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7.0 km | 00:36:35 | 05:13/km

日期: 2012-11-28 06:50 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 334 Cal

暖身10分鐘 11->13

tempo run 20分鐘...不到XD:
13 10:00
13 09:00

緩和
10~11

本來想說今天來個tempo run
但沒撐到20分鐘還分了兩個run XD 對自己太好了
tempo run跑完還滿舒服的不會像interval有肌肉很緊繃的感覺
明日繼續tempo~

11月累積里程 : 223.17 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 蔡德甫和其他 12 人說推

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