施龍貓 2018/11/18 訓練日誌

施龍貓彰化
ID 260851

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施龍貓

半馬 | 01:30:28 | 04:17/km | 第11半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:30:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13" (+00'06")

00:42'20"

10 km

(00:42'20")

00:21'07"

15 km

(01:03'39")

00:21'19" (+00'12")

00:42'59" (+00'39")

20 km

(01:25'19")

00:21'40" (+00'33")

Finish

(01:30:28)

日期: 2018-11-18 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'44")

1000 / 1000

04'00"

(08'44")

04'00"

1000 / 2000

04'07"

(12'51")

04'07" (+00'07")

1000 / 3000

04'10"

(17'02")

04'10" (+00'10")

1000 / 4000

04'10"

(21'12")

04'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

施龍貓

留言

一開始沒跟到90分配速車！
一個人追車真累~
雖然沒完全破90~
但還好最後有撐住沒爆炸😅
人生里程記錄達成😁✌
目前只差全馬就可以收工慢慢玩嚕😂

賽前宣言: 逆風加油

賽後評分: 路線管制很棒☺ 還好風沒很大😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 張育銘和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

施龍貓謝謝😊

2018-11-18 10:59 ·

LuLu Chiu 哇!超強!
恭喜又上凸台~
周日要上戰場,最後一次lsd啦~

2018-11-18 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'00"	00:08'44"
3	04'08"	00:12'52"
4	04'11"	00:17'03"
5	04'10"	00:21'13"
6	04'13"	00:25'26"
7	04'13"	00:29'39"
8	04'12"	00:33'51"
9	04'14"	00:38'05"
10	04'15"	00:42'20"
11	04'15"	00:46'35"
12	04'10"	00:50'45"
13	04'16"	00:55'01"
14	04'20"	00:59'21"
15	04'18"	01:03'39"
16	04'23"	01:08'02"
17	04'19"	01:12'21"
18	04'21"	01:16'42"
19	04'16"	01:20'58"
20	04'21"	01:25'19"
21	04'04"	01:29'23"
21.3	03'27"	01:30'28"