joey Kuo 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

joey Kuo 苗栗
ID 8339

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6.3 km | 00:30:23 | 04:50/km

日期: 2018-11-19 05:12 - 地點: 自家附近 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'25" / 04'56" / 04'48" / 04'49" / 04'34" / 04'27" / 05'17" /

下過雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.28 km

ZEPRO ZM17A022308 累積 : 896.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林國瑋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'56"	00:10'21"
3	04'48"	00:15'09"
4	04'49"	00:19'58"
5	04'34"	00:24'32"
6	04'27"	00:28'59"
6.3	05'22"	00:30'28"

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成績 : 03:46:01

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