小珠 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

小珠嘉義
ID 95073

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6.6 km | 01:02:00 | 09:23/km

日期: 2018-11-18 16:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

4.69 (-2.86)

1000 / 1000

2

08'50"

(21'39")

6.79 (-0.75)

1000 / 2000

3

08'28"

(30'07")

7.09 (-0.46)

1000 / 3000

4

09'11"

(39'19")

6.53 (-1.01)

1000 / 4000

5

08'06"

(47'25")

7.41 (-0.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

休、休、休…
還得繼續休，露露姐說，這速度不能列在跑步，連混里程的資格都沒有了⋯
身體不適，醫生建議休二週，不要跑，可快走，決定要乖乖聽話，二週後再捲土重來⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 詹鎮岳和其他 78 人說推

·

觀看另 15 則留言

曾4＋加油•加油•加油•

2018-11-19 13:22 ·

holst 我最不要臉，爬山的當跑步記錄，真是殘餽

2018-11-19 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	08'51"	00:21'29"
3	08'28"	00:29'57"
4	09'11"	00:39'08"
5	08'07"	00:47'15"
6	07'58"	00:55'13"
6.6	11'45"	01:01'50"

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