johnhsu 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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5.0 km | 00:27:49 | 05:32/km

日期: 2018-11-20 06:34 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 124 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5296 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'26" / 05'32" / 05'30" / 05'38" / 05'33" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'25"

1003 / 1003

185 / 99

2

05'32"

(10'59")

05'30" (+00'05")

1004 / 2007

189 / 95

3

05'33"

(16'32")

05'30" (+00'05")

1007 / 3015

192 / 94

4

05'38"

(22'10")

05'35" (+00'10")

1007 / 4022

192 / 93

5

05'30"

(27'40")

05'28" (+00'03")

1004 / 5027

192 / 94

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johnhsu

葉志銘說推

·

田徑隊仍然在做日常訓練🙄👈
還有我終於忍不住請阿公阿嬤三人並排走，請走外跑道，這樣田徑隊在練習他們也比較不危險XD
-----------------------------------------------------------
運動J計畫』EP3 你會正確暖身及收操嗎？這集就來教大家動態暖身、收操
https://www.youtube.com/watch?v=obutuOfK2yg&t=13s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.67 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳麗琴, 芳萍和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 他們有聽話吧！
會不會過不久
又走回去了😊

2018-11-20 11:31 ·

1 個人推

蝙蝠俠哈哈原本想跑雙五二〇，但實在力有未逮，所以只好跑不上不下的五二八囉 ^_^

2018-11-20 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'32"	00:10'58"
3	05'30"	00:16'28"
4	05'38"	00:22'06"
5	05'33"	00:27'39"
5.0	07'11"	00:27'49"

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