郭中竣 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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13.5 km | 01:20:06 | 05:55/km

日期: 2014-04-12 16:29 - 地點: 新營市區 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'26" / 05'36" / 05'43" / 05'44" / 05'59" / 05'56" / 06'05" / 05'53" / 05'53" / 06'10" / 06'01" / 06'11" / 06'04" / 06'28" /

今天不知道吃了什麼東西，腸胃一直怪怪的=_=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.66 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wen Wu, Justin(江小俠) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'36"	00:11'02"
3	05'43"	00:16'45"
4	05'44"	00:22'29"
5	05'59"	00:28'28"
6	05'56"	00:34'24"
7	06'05"	00:40'29"
8	05'53"	00:46'22"
9	05'53"	00:52'15"
10	06'10"	00:58'25"
11	06'01"	01:04'26"
12	06'11"	01:10'37"
13	06'04"	01:16'41"
13.5	06'28"	01:20'06"

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