Nathan 2014/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nathan 雲林
ID 100272

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15.0 km | 01:26:37 | 05:45/km

日期: 2014-04-10 16:53 - 地點: 田徑場內外 - 天氣: 涼涼的很好 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'07" / 05'09" / 05'17" / 05'28" / 05'38" / 05'52" / 05'41" / 05'44" / 05'49" / 05'50" / 06'05" / 05'55" / 06'14" / 06'20" / 06'20" / 05'47" /

回家前 LSD一下~
第一圈GPS怎麼跑成這樣~~~難怪想說後面里程數怎麼增加這麼快~~還我里程數~~~~~

自帶補給測試，帶水很難跑，手拿手很酸
5K喝一次這速度OK~~~

跑外面變化比較大真的跑得比較不累~~
但是外面停垃圾車好臭啊~~~~

4月累積里程 : 107.09 km

Adidas adizero adios boost 累積 : 1376.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

alan, 林金鞍和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

林金鞍跑外面心態上會好跑很多~!!

2014-04-14 00:10 ·

1 個人推

Nathan 張啾 ... 叫我麥造是要我還錢嗎....我看一下欠多少(翻筆記~
國洋沒去海大了是因為一堆人六七點還在跑道上揮空棒或是在一群人在那聊天，講了也不想讓出跑道，我就轉移陣地了
林金鞍沒錯!跑起來舒服又輕鬆，但是我目前在基隆，可以跑的地方有限，我又不想跑去路上吸油煙又跟車爭道

2014-04-14 01:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'17"	00:15'33"
4	05'28"	00:21'01"
5	05'38"	00:26'39"
6	05'52"	00:32'31"
7	05'41"	00:38'12"
8	05'44"	00:43'56"
9	05'49"	00:49'45"
10	05'50"	00:55'35"
11	06'05"	01:01'40"
12	05'55"	01:07'35"
13	06'14"	01:13'49"
14	06'20"	01:20'09"
15	06'20"	01:26'29"
15.0	05'46"	01:26'37"

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