Winy Yang 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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15.1 km | 01:34:27 | 06:16/km

日期: 2018-11-21 18:51 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'10" / 06'55" / 06'59" / 06'39" / 06'00" / 07'31" / 05'17" / 06'32" / 07'20" / 07'34" / 05'40" / 05'16" / 05'05" / 05'07" / 05'06" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'05")

06'55" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'04")

06'58" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'43")

06'39" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'00"

(33'43")

06'00" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Winy Yang

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Winy Yang

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望高寮夜跑-橋頭折返-輕鬆跑-一個一個被後面出發的告軌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉志銘, totti 亮哲和其他 11 人說推

·

陳宥廩我能體會女神的心情...

2018-11-21 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'55"	00:14'05"
3	06'59"	00:21'04"
4	06'39"	00:27'43"
5	06'00"	00:33'43"
6	07'31"	00:41'14"
7	05'17"	00:46'31"
8	06'32"	00:53'03"
9	07'20"	01:00'23"
10	07'34"	01:07'57"
11	05'40"	01:13'37"
12	05'16"	01:18'53"
13	05'05"	01:23'58"
14	05'07"	01:29'05"
15	05'06"	01:34'11"
15.1	04'36"	01:34'27"

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朋友動態

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