Li Ting Hsiu 2012/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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4.7 km | 00:24:28 | 05:12/km

日期: 2012-12-01 08:56 - 平均心率: 171 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'16" / 04'53" / 04'51" / 04'59" / 06'23" /

drunk last night

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.22 km

K-Swiss K-Ona S 累積 : 288.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

famidoc, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'53"	00:10'09"
3	04'51"	00:15'00"
4	04'59"	00:19'59"
4.7	06'22"	00:24'28"

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成績 : 01:07:05

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