6.5 km | 00:36:57 | 05:39/km日期: 2018-11-27 18:48 - 地點: 都會園路 - 天氣: 還算涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'36" / 05'47" / 06'07" / 05'38" / 05'21" / 05'26" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'25") | 528 / 6528 |
今天雖然是輕鬆跑，但還是打算爬個坡，稍稍過度訓練一下，換回一些山路跑感。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
215.48 km 
Hoka One One Arahi 2 累積 :
475.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'47" | 00:11'23" |
| 3 | 06'07" | 00:17'30" |
| 4 | 05'38" | 00:23'08" |
| 5 | 05'21" | 00:28'29" |
| 6 | 05'26" | 00:33'55" |
| 6.5 | 05'46" | 00:36'58" |
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