12.1 km | 01:00:12 | 04:58/km日期: 2012-11-29 21:05 - 平均心率: 167 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 05'17" / 05'09" / 04'52" / 04'45" / 04'46" / 04'59" / 04'52" / 05'00" / 04'54" / 04'52" / 05'03" / 05'13" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'32") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'08" (+00'26") | 1001 / 2014 |
| 3 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 3014 |
| 4 | | 04'42" | 1007 / 4021 |
| 5 | | 04'47" (+00'05") | 1018 / 5040 |
| 6 | | 04'56" (+00'14") | 1001 / 6041 |
| 7 | | 04'51" (+00'09") | 1018 / 7059 |
| 8 | | 05'01" (+00'19") | 999 / 8058 |
| 9 | | 04'55" (+00'13") | 1008 / 9067 |
| 10 | | 04'50" (+00'08") | 1007 / 10074 |
| 11 | | 05'06" (+00'24") | 1008 / 11083 |
| 12 | | 05'08" (+00'26") | 1012 / 12096 |
為了不辜負天空的美意..就放開跑瞜
可惜,總是被散場的人潮影響
轉角處落葉還是很滑
在門口總是被擋下來罰站= =
排除上面狀況,跑起來蠻順暢的
越後面越有精神
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加總後..還要30k才能達到250k
該衝嗎..還是晨跑+晚跑?
看天空作不作美瞜..(沒跑過30k,ㄟ驚)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
222.07 km 
PUMA Faas 500 累積 :
900.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'09" | 00:10'26" |
| 3 | 04'52" | 00:15'18" |
| 4 | 04'45" | 00:20'03" |
| 5 | 04'46" | 00:24'49" |
| 6 | 04'59" | 00:29'48" |
| 7 | 04'52" | 00:34'40" |
| 8 | 05'00" | 00:39'40" |
| 9 | 04'54" | 00:44'34" |
| 10 | 04'52" | 00:49'26" |
| 11 | 05'03" | 00:54'29" |
| 12 | 05'13" | 00:59'42" |
| 12.1 | 04'48" | 01:00'12" |
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