鄭鴻銓 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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6.0 km | 00:29:22 | 04:51/km

日期: 2018-11-29 21:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'44" / 04'48" / 04'47" / 04'46" / 04'37" / 05'24" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'32")

04'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'19")

04'46" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'05")

04'45" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'43")

04'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

晚安跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

HenryHuang, Judy 和其他 4 人說推

·

Maggie Huang 早安！運動好心情！
祝小週末舒心愉快～^^

2018-11-30 06:53 ·

1 個人推

Judy 鴻銓早安!!
夜跑飆速愉快!!

2018-11-30 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'47"	00:14'19"
4	04'46"	00:19'05"
5	04'37"	00:23'42"
6	05'24"	00:29'06"
6.0	05'39"	00:29'22"

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