潘軍杰 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

潘軍杰基隆
ID 331128

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124.0 km | 00:33:02 | 00:15/km | 第5馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-金門站

官方成績
日期	2018-12-01
成績	00:33:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:00'00"

Finish

(00:33:02)

日期: 2018-12-01 18:34 - 平均心率: 145 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'13")

05'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'30"

(16'44")

06'30" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'08")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'16")

05'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

潘軍杰

·

我❤️金門😍
我❤️台灣😍
我❤️這片土地🤪
（第五棒🏃）

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林東霖, Kong King 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'14"	00:10'13"
3	06'30"	00:16'43"
4	05'25"	00:22'08"
5	05'07"	00:27'15"
6	05'19"	00:32'34"
6.1	07'23"	00:33'01"

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