10.0 km | 00:54:41 | 05:27/km日期: 2018-11-29 13:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'21" / 05'44" / 05'29" / 05'22" / 05'17" / 05'12" / 05'10" / 05'10" / 05'22" / 05'28" / 18'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'13" (+02'04") | 13 / 10013 |
配速練習跑
11月最後一跑，休息到星期日比賽。
希望當天陽光溫柔的打在我身上，配合強風吹拂的感覺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.22 km 
Asics TJR289-4301鐵雄 累積 :
1750.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'44" | 00:12'05" |
| 3 | 05'29" | 00:17'34" |
| 4 | 05'22" | 00:22'56" |
| 5 | 05'17" | 00:28'13" |
| 6 | 05'12" | 00:33'25" |
| 7 | 05'10" | 00:38'35" |
| 8 | 05'10" | 00:43'45" |
| 9 | 05'22" | 00:49'07" |
| 10 | 05'28" | 00:54'35" |
| 10.0 | 13'21" | 00:54'46" |
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