王董 2018/11/03 訓練日誌

王董花蓮
ID 335931

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王董

半馬 | 03:41:03 | 10:28/km | 第5半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:41:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'02")

00:52'02" (+06'48")

01:51'20" (+17'57")

10 km

(01:51'20")

00:59'18" (+14'04")

15 km

(02:39'29")

00:48'09" (+02'55")

01:33'23"

20 km

(03:24'43")

00:45'14"

Finish

(03:41:03)

日期: 2018-11-03 06:51 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1549 Cal - 總步數: 46508 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

11'15" (+05'16")

503 / 503

225 / 39

05'14"

(10'54")

10'24" (+04'25")

502 / 1005

237 / 40

05'37"

(16'31")

11'08" (+05'09")

503 / 1509

231 / 38

05'20"

(21'51")

10'34" (+04'35")

504 / 2014

235 / 40

05'22"

(27'13")

10'36" (+04'37")

505 / 2519

228 / 41

展開計圈分析

05'12"

(32'25")

10'17" (+04'18")

505 / 3025

240 / 40

03'28"

(35'53")

06'54" (+00'55")

502 / 3527

192 / 75

03'36"

(39'29")

07'07" (+01'08")

504 / 4032

192 / 72

05'45"

(45'14")

11'19" (+05'20")

507 / 4539

236 / 37

06'49"

(52'03")

13'35" (+07'36")

501 / 5041

206 / 35

06'12"

(58'15")

12'16" (+06'17")

504 / 5546

229 / 35

05'55"

(01:04'10")

11'37" (+05'38")

508 / 6054

231 / 37

04'38"

(01:08'48")

09'04" (+03'05")

510 / 6565

220 / 49

04'40"

(01:13'28")

09'14" (+03'15")

504 / 7070

217 / 49

06'50"

(01:20'18")

13'33" (+07'34")

504 / 7574

199 / 36

05'50"

(01:26'08")

11'31" (+05'32")

506 / 8080

234 / 36

05'50"

(01:31'58")

11'28" (+05'29")

508 / 8589

235 / 37

06'15"

(01:38'13")

12'17" (+06'18")

508 / 9097

225 / 36

06'30"

(01:44'43")

12'51" (+06'52")

505 / 9602

220 / 35

06'46"

(01:51'29")

13'26" (+07'27")

503 / 10106

219 / 33

07'09"

(01:58'38")

14'03" (+08'04")

508 / 10615

203 / 34

07'31"

(02:06'09")

14'52" (+08'53")

505 / 11120

193 / 34

05'55"

(02:12'04")

11'49" (+05'50")

500 / 11620

181 / 46

03'04"

(02:15'08")

05'59"

511 / 12132

176 / 94

03'21"

(02:18'29")

06'39" (+00'40")

502 / 12635

196 / 76

04'20"

(02:22'49")

08'30" (+02'31")

508 / 13144

137 / 85

03'06"

(02:25'55")

06'10" (+00'11")

502 / 13647

185 / 87

04'20"

(02:30'15")

08'32" (+02'33")

507 / 14154

168 / 69

04'03"

(02:34'18")

07'57" (+01'58")

509 / 14663

153 / 82

05'18"

(02:39'36")

10'34" (+04'35")

501 / 15164

234 / 40

05'07"

(02:44'43")

10'06" (+04'07")

506 / 15670

196 / 50

03'47"

(02:48'30")

07'32" (+01'33")

501 / 16172

198 / 66

03'24"

(02:51'54")

06'46" (+00'47")

502 / 16674

188 / 78

05'49"

(02:57'43")

11'35" (+05'36")

501 / 17175

167 / 51

03'47"

(03:01'30")

07'33" (+01'34")

500 / 17676

196 / 67

05'28"

(03:06'58")

10'52" (+04'53")

502 / 18179

213 / 43

05'46"

(03:12'44")

11'21" (+05'22")

508 / 18687

237 / 37

04'06"

(03:16'50")

08'11" (+02'12")

500 / 19188

203 / 60

04'07"

(03:20'57")

08'08" (+02'09")

505 / 19693

204 / 60

03'54"

(03:24'51")

07'43" (+01'44")

505 / 20198

201 / 64

04'51"

(03:29'42")

09'33" (+03'34")

507 / 20706

206 / 50

04'52"

(03:34'34")

09'43" (+03'44")

500 / 21206

237 / 43

03'56"

(03:38'30")

07'45" (+01'46")

507 / 21714

205 / 62

花蓮

王董

留言

賽後評分: 很有趣，便當差了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.27 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王虹媚, 井口麗子和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	10'57"	00:21'50"
3	10'34"	00:32'24"
4	06'59"	00:39'23"
5	12'39"	00:52'02"
6	12'01"	01:04'03"
7	09'16"	01:13'19"
8	12'43"	01:26'02"
9	12'03"	01:38'05"
10	13'15"	01:51'20"
11	14'44"	02:06'04"
12	08'58"	02:15'02"
13	07'40"	02:22'42"
14	07'25"	02:30'07"
15	09'22"	02:39'29"
16	08'58"	02:48'27"
17	09'11"	02:57'38"
18	09'07"	03:06'45"
19	09'54"	03:16'39"
20	08'04"	03:24'43"
21	09'40"	03:34'23"
21.8	08'23"	03:41'03"