Y.C. TSENG 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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12.0 km | 01:10:21 | 05:51/km

日期: 2018-12-02 04:59 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'37" / 05'24" / 05'05" / 05'08" / 04'58" / 04'55" / 05'57" / 05'05" / 06'18" / 11'04" / 09'14" / 08'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'01")

05'24" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'06")

05'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'13")

05'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'12")

04'58" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

·

-I'm back-

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.40 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 691.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, Meiling-Liu 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Meiling-Liu 腦公看起來很開心⋯⋯哈哈

2018-12-04 07:01 ·

Annie 衣服好可愛

2018-12-06 07:46 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	05'05"	00:16'06"
4	05'08"	00:21'14"
5	04'58"	00:26'12"
6	04'55"	00:31'07"
7	05'57"	00:37'04"
8	05'05"	00:42'09"
9	06'18"	00:48'27"
10	11'04"	00:59'31"
11	09'14"	01:08'45"
12	08'24"	01:17'09"
12.0	05'43"	01:17'11"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km