莊浩群 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊浩群台中
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6.2 km | 00:24:51 | 03:59/km

日期: 2018-12-04 19:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'02" / 03'56" / 04'01" / 04'02" / 03'57" / 04'02" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'04" (+00'10")

407 / 407

2

01'40"

(03'20")

04'03" (+00'09")

412 / 820

3

01'39"

(04'59")

03'54"

422 / 1242

4

01'39"

(06'38")

03'57" (+00'03")

417 / 1660

5

01'39"

(08'17")

03'57" (+00'03")

417 / 2077

展開計圈分析

台中

莊浩群

·

台中

莊浩群

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 463.94 km

ㄚ拖拖 🐊 累積 : 5772.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

key man, 黃淑萍和其他 17 人說推

·

陳玫夙晚上好唷！
運動舒心💪加油⋯

2018-12-04 20:36 ·

1 個人推

莊浩群謝謝

2018-12-04 22:01 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'56"	00:07'58"
3	04'01"	00:11'59"
4	04'02"	00:16'01"
5	03'57"	00:19'58"
6	04'02"	00:24'00"
6.2	03'44"	00:24'50"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km