| 第一次玩RTI所以選最早, 6am出發, 原本預計九小時左右完成, 不過今日天氣實在太熱(原來係2014年最熱一日=_=), 有一陣子出現輕微中暑跡象... 最後在qualification時限前五分鐘趕過終點... 慶幸揀咗6am出發, 今日可算是玩過咁多比賽之中最辛苦嘅一次經驗。
最後成績出咗, 基本上我係時限內完成最慢嘅一個, 即係第尾, 不過感覺良好, 哈哈哈!!!
還好是今日全程沒有抽筋跡象, 但天氣太熱途中見很多人都抽筋! 不過約一點左右開始喝水好像不吸收, 一肚水而且作嘔, 最後休息加慢行一段比較好一點, 不過最後20km都唔敢食嘢, 因為已經感覺到個胃已經罷工, 食落去真係嘔出嚟... 賽前宣言: 繼續玩命 賽後評分: 聽聞今年差啲人手不足搞唔成, 不過當日checkpoint, 補給都做得非常之好, 亦有聽過今次天氣係十幾年來最辛苦嘅一次~ 有補給站除咗水有蛋糕, 朱古力, 香蕉, 橙, 保礦力, 可樂, 仲好過好多更大型嘅比賽!
起步時間可自選6am-10am, 每十五分鐘起步, 完成時間要控制於2pm-4pm, 即係早到都會當你2pm完成。
可惜係有搞事份子喺比賽前改咗一啲指示方向嘅藍點, 好多跑手跑錯, 但如果未跑過或者唔熟路打算參加, 記得要事前先試路, 最好有GPS幫手, 否則比賽當日先找藍點會好易跑錯路同埋浪費好多時間。而且可以揀早啲起步, 畀自己用晒10個小時去完成。限時內完成後5月頭可以去拎獎牌同埋印有自己名嘅T-Shirt, 非常特別!
賽道方面, 雖然上落幅度不及其他山賽而且石屎路居多, 但亦有小段比較崎嶇的泥石路, 雖然大部份都係平路但有些位置上落差非常大, 尤其土地灣上龍脊山腰一段樓梯, 如果前段引水道放得太盡, 好易抽筋。而且六十公里長距離, 對步度控制要非常之小心, 否則後段會極度辛苦!
下年單數年, 方向會跟今年相反, 應該會挑戰多一次。 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 152.12 km  Brooks PureGrit2 (Black) 累積 : 136.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'00" | 00:07'00" | 2 | 06'41" | 00:13'41" | 3 | 06'42" | 00:20'23" | 4 | 06'37" | 00:27'00" | 5 | 06'46" | 00:33'46" | 6 | 09'03" | 00:42'49" | 7 | 07'58" | 00:50'47" | 8 | 10'17" | 01:01'04" | 9 | 09'38" | 01:10'42" | 10 | 08'39" | 01:19'21" | 11 | 08'19" | 01:27'40" | 12 | 09'23" | 01:37'03" | 13 | 08'52" | 01:45'55" | 14 | 08'12" | 01:54'07" | 15 | 07'16" | 02:01'23" | 16 | 07'07" | 02:08'30" | 17 | 07'49" | 02:16'19" | 18 | 10'45" | 02:27'04" | 19 | 09'47" | 02:36'51" | 20 | 10'31" | 02:47'22" | 21 | 07'45" | 02:55'07" | 22 | 07'53" | 03:03'00" | 23 | 09'09" | 03:12'09" | 24 | 12'49" | 03:24'58" | 25 | 13'51" | 03:38'49" | 26 | 10'56" | 03:49'45" | 27 | 11'16" | 04:01'01" | 28 | 11'42" | 04:12'43" | 29 | 09'47" | 04:22'30" | 30 | 10'00" | 04:32'30" | 31 | 19'11" | 04:51'41" | 32 | 07'59" | 04:59'40" | 33 | 10'55" | 05:10'35" | 34 | 08'07" | 05:18'42" | 35 | 08'47" | 05:27'29" | 36 | 08'51" | 05:36'20" | 37 | 09'42" | 05:46'02" | 38 | 07'56" | 05:53'58" | 39 | 06'49" | 06:00'47" | 40 | 28'26" | 06:29'13" | 41 | 11'26" | 06:40'39" | 42 | 09'42" | 06:50'21" | 43 | 08'42" | 06:59'03" | 44 | 10'10" | 07:09'13" | 45 | 08'38" | 07:17'51" | 46 | 08'43" | 07:26'34" | 47 | 13'34" | 07:40'08" | 48 | 12'02" | 07:52'10" | 49 | 11'42" | 08:03'52" | 50 | 11'13" | 08:15'05" | 51 | 14'54" | 08:29'59" | 52 | 10'39" | 08:40'38" | 53 | 08'58" | 08:49'36" | 54 | 08'20" | 08:57'56" | 55 | 08'28" | 09:06'24" | 56 | 12'03" | 09:18'27" | 57 | 09'35" | 09:28'02" | 58 | 06'21" | 09:34'23" | 59 | 10'07" | 09:44'30" | 60 | 09'24" | 09:53'54" | 60.1 | 08'29" | 09:55'05" |
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