DANNY YANG 2018/12/02 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

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DANNY YANG

全馬 | 05:53:27 | 08:22/km | 第86馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:53:27
總名次	2115 / 3690
分組名次	747 / 1214
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:12'45"

10 km

(01:12'45")

00:36'51" (+00'57")

15 km

(01:50'04")

00:37'19" (+01'25")

01:16'39" (+03'54")

20 km

(02:29'24")

00:39'20" (+03'26")

25 km

(03:08'42")

00:39'18" (+03'24")

01:25'43" (+12'58")

30 km

(03:55'07")

00:46'25" (+10'31")

35 km

(04:38'55")

00:43'48" (+07'54")

01:33'31" (+20'46")

40 km

(05:28'38")

00:49'43" (+13'49")

Finish

(05:53:27)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2860 Cal - 總步數: 66812 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'42"

(07'42")

07'38" (+00'47")

1007 / 1007

157 / 83

06'55"

(14'37")

06'51"

1009 / 2016

170 / 85

07'01"

(21'38")

06'59" (+00'08")

1003 / 3020

170 / 83

07'09"

(28'47")

07'05" (+00'14")

1007 / 4027

169 / 82

07'12"

(35'59")

07'08" (+00'17")

1007 / 5035

170 / 82

展開計圈分析

07'13"

(43'12")

07'09" (+00'18")

1007 / 6042

170 / 82

07'06"

(50'18")

07'04" (+00'13")

1004 / 7046

170 / 82

08'04"

(58'22")

07'59" (+01'08")

1008 / 8055

166 / 75

07'00"

(01:05'22")

06'57" (+00'06")

1005 / 9061

169 / 84

07'28"

(01:12'50")

07'25" (+00'34")

1005 / 10066

172 / 78

07'12"

(01:20'02")

07'08" (+00'17")

1007 / 11074

170 / 82

07'25"

(01:27'27")

07'23" (+00'32")

1002 / 12077

169 / 79

07'51"

(01:35'18")

07'49" (+00'58")

1003 / 13080

166 / 76

07'24"

(01:42'42")

07'22" (+00'31")

1004 / 14084

170 / 79

07'27"

(01:50'09")

07'25" (+00'34")

1004 / 15088

170 / 79

08'22"

(01:58'31")

08'17" (+01'26")

1008 / 16097

169 / 71

07'21"

(02:05'52")

07'18" (+00'27")

1005 / 17102

170 / 80

08'20"

(02:14'12")

08'19" (+01'28")

1001 / 18104

171 / 70

07'44"

(02:21'56")

07'40" (+00'49")

1006 / 19110

170 / 76

07'33"

(02:29'29")

07'31" (+00'40")

1003 / 20114

172 / 77

08'11"

(02:37'40")

08'09" (+01'18")

1002 / 21116

174 / 70

07'43"

(02:45'23")

07'40" (+00'49")

1004 / 22121

176 / 73

07'47"

(02:53'10")

07'46" (+00'55")

1001 / 23123

188 / 68

07'55"

(03:01'05")

07'52" (+01'01")

1005 / 24128

194 / 65

07'47"

(03:08'52")

07'45" (+00'54")

1003 / 25132

180 / 71

09'02"

(03:17'54")

08'58" (+02'07")

1006 / 26139

193 / 57

08'49"

(03:26'43")

08'48" (+01'57")

1001 / 27140

201 / 56

09'09"

(03:35'52")

09'07" (+02'16")

1002 / 28143

193 / 56

09'02"

(03:44'54")

08'57" (+02'06")

1008 / 29152

206 / 54

10'25"

(03:55'19")

10'22" (+03'31")

1004 / 30156

187 / 51

08'47"

(04:04'06")

08'44" (+01'53")

1004 / 31160

206 / 55

08'33"

(04:12'39")

08'32" (+01'41")

1000 / 32161

200 / 58

09'12"

(04:21'51")

09'08" (+02'17")

1006 / 33167

203 / 53

08'22"

(04:30'13")

08'19" (+01'28")

1004 / 34172

203 / 58

08'59"

(04:39'12")

08'57" (+02'06")

1001 / 35173

206 / 53

09'56"

(04:49'08")

09'55" (+03'04")

1000 / 36174

205 / 48

09'27"

(04:58'35")

09'22" (+02'31")

1008 / 37182

219 / 48

10'33"

(05:09'08")

10'31" (+03'40")

1002 / 38184

215 / 43

09'59"

(05:19'07")

09'58" (+03'07")

1000 / 39184

222 / 45

09'51"

(05:28'58")

09'49" (+02'58")

1002 / 40186

222 / 45

11'42"

(05:40'40")

11'37" (+04'46")

1005 / 41192

220 / 39

10'01"

(05:50'41")

09'56" (+03'05")

1007 / 42200

226 / 44

歡樂賽事

賽後評分: 好歡樂的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.00 km

Nike LunarEpic Low Flyknit2 累積 : 1263.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 徐大 Kevin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'51"	00:14'32"
3	07'05"	00:21'37"
4	07'05"	00:28'42"
5	07'12"	00:35'54"
6	07'13"	00:43'07"
7	07'06"	00:50'13"
8	08'04"	00:58'17"
9	07'00"	01:05'17"
10	07'28"	01:12'45"
11	07'12"	01:19'57"
12	07'25"	01:27'22"
13	07'51"	01:35'13"
14	07'23"	01:42'36"
15	07'28"	01:50'04"
16	08'18"	01:58'22"
17	07'21"	02:05'43"
18	08'24"	02:14'07"
19	07'40"	02:21'47"
20	07'37"	02:29'24"
21	08'07"	02:37'31"
22	07'42"	02:45'13"
23	07'52"	02:53'05"
24	07'50"	03:00'55"
25	07'47"	03:08'42"
26	09'03"	03:17'45"
27	08'46"	03:26'31"
28	09'12"	03:35'43"
29	08'54"	03:44'37"
30	10'30"	03:55'07"
31	08'43"	04:03'50"
32	08'40"	04:12'30"
33	09'08"	04:21'38"
34	08'18"	04:29'56"
35	08'59"	04:38'55"
36	10'03"	04:48'58"
37	09'16"	04:58'14"
38	10'40"	05:08'54"
39	09'57"	05:18'51"
40	09'47"	05:28'38"
41	11'38"	05:40'16"
42	10'04"	05:50'20"
42.4	08'28"	05:53'29"