幸福跳跳龍 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

12.2 km | 01:10:42 | 05:47/km

日期: 2018-12-07 19:07 - 平均心率: 143 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'34" / 06'08" / 05'39" / 05'29" / 05'02" / 13'28" / 05'37" / 05'14" / 05'27" / 05'24" / 12'51" / 06'06" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'39")

06'08" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'17")

05'38" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'46")

05'28" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'01"

(28'48")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中黎明國中-視障陪跑員志工64
《風雲再起．乘風而行》
今晚好風很大，溫度低，還真會冷🥶。
威同這星期天參加彰化芬園尚水米粉節半程馬拉松活動🏃🏻‍♂️，兩位陪跑員特地來陪威同模擬跑12K，1小時10分完成，加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, Fanny 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'08"	00:12'42"
3	05'39"	00:18'21"
4	05'29"	00:23'50"
5	05'02"	00:28'52"
6	13'28"	00:42'20"
7	05'37"	00:47'57"
8	05'14"	00:53'11"
9	05'27"	00:58'38"
10	05'24"	01:04'02"
11	12'51"	01:16'53"
12	06'06"	01:22'59"
12.2	06'05"	01:24'08"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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