Alan 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:58:47 | 05:09/km | 第14半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:58:47
總名次	65 / 1120
分組名次	22 / 309
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'08")

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'30"

15 km

(01:13'55")

00:24'47" (+00'17")

00:50'33" (+01'25")

20 km

(01:39'41")

00:25'46" (+01'16")

Finish

(01:58:47)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

賽後評分: 謝謝工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.97 km

ASICS 虎走3 累積 : 563.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tank Chang, George Kuo 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Alan 很難得的遇見，今天跑得順心嗎？

2018-12-02 21:12 ·

1 個人推

妮維雅這陣子有些煩心的事
跑步是舒壓的出口

2018-12-02 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'50"	00:10'19"
3	04'45"	00:15'04"
4	04'47"	00:19'51"
5	04'47"	00:24'38"
6	05'01"	00:29'39"
7	04'52"	00:34'31"
8	04'46"	00:39'17"
9	04'58"	00:44'15"
10	04'53"	00:49'08"
11	04'53"	00:54'01"
12	04'51"	00:58'52"
13	05'00"	01:03'52"
14	04'53"	01:08'45"
15	05'10"	01:13'55"
16	05'17"	01:19'12"
17	05'22"	01:24'34"
18	04'55"	01:29'29"
19	05'06"	01:34'35"
20	05'06"	01:39'41"
21	05'31"	01:45'12"
22	05'07"	01:50'19"
23	04'57"	01:55'16"
23.8	04'44"	01:58'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km