Wen Chieh Chuang 2018/12/08 訓練日誌

Wen Chieh Chuang 台中
ID 221055

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wen Chieh Chuang

177.0 km | 07:20:03 | 24.1 km/h

日期: 2018-12-08 06:48 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2667 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 828.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.0 %
2	32.4	1.0 %
3	28.6	-0.3 %
4	22.2	-0.5 %
5	28.6	-1.1 %
6	26.9	2.3 %
7	32.4	1.2 %
8	20.9	5.2 %
9	36.7	-4.3 %
10	33.0	2.0 %
11	33.3	-0.7 %
12	33.0	1.5 %
13	35.3	-0.9 %
14	32.7	1.0 %
15	34.0	-0.3 %
16	32.7	1.5 %
17	31.3	1.2 %
18	29.5	2.8 %
19	31.3	2.8 %
20	35.3	1.3 %
21	36.0	1.2 %
22	35.3	-2.0 %
23	45.6	-4.6 %
24	30.3	1.5 %
25	28.6	-1.0 %
26	10.4	-0.6 %
27	22.9	1.4 %
28	20.0	-0.6 %
29	27.1	-0.5 %
30	28.3	2.0 %
31	31.6	-0.8 %
32	29.8	-0.7 %
33	28.8	2.3 %
34	27.9	1.3 %
35	26.7	-0.6 %
36	22.6	-0.6 %
37	19.8	-1.2 %
38	21.1	1.3 %
39	21.2	-0.8 %
40	20.5	-1.7 %
41	21.3	3.4 %
42	25.7	1.0 %
43	21.7	-0.9 %
44	15.9	-1.2 %
45	25.5	1.8 %
46	30.5	-0.6 %
47	27.3	-0.8 %
48	10.7	2.2 %
49	30.5	-0.8 %
50	24.7	2.3 %
51	26.3	2.3 %
52	23.8	5.2 %
53	41.4	-2.8 %
54	16.8	2.4 %
55	32.4	1.4 %
56	29.5	1.2 %
57	34.3	-0.8 %
58	30.3	2.0 %
59	28.8	-0.3 %
60	26.5	1.2 %
61	25.7	2.0 %
62	25.5	3.2 %
63	25.2	2.7 %
64	30.5	1.3 %
65	32.7	1.1 %
66	34.0	-2.0 %
67	42.9	-5.0 %
68	23.8	1.7 %
69	9.2	-0.8 %
70	24.5	-0.9 %
71	20.2	1.7 %
72	17.6	-1.2 %
73	25.0	1.5 %
74	26.5	1.8 %
75	31.0	1.2 %
76	26.5	1.2 %
77	27.5	1.0 %
78	27.9	1.3 %
79	25.2	-0.7 %
80	20.5	-1.1 %
81	18.8	-1.1 %
82	18.0	1.4 %
83	19.1	-1.1 %
84	16.2	2.8 %
85	14.6	4.5 %
86	22.8	1.0 %
87	17.0	-1.4 %
88	14.2	1.5 %
89	31.3	1.0 %
90	25.5	-0.6 %
91	22.2	-0.9 %
92	8.4	3.0 %
93	26.5	-0.9 %
94	25.0	-1.2 %
95	18.2	4.0 %
96	26.9	-3.2 %
97	10.7	-2.1 %
98	23.5	3.5 %
99	25.9	1.5 %
100	24.7	2.0 %
101	28.3	-0.8 %
102	27.3	2.0 %
103	26.7	-0.4 %
104	25.0	1.6 %
105	25.5	1.2 %
106	22.9	3.7 %
107	18.2	1.4 %
108	31.0	1.2 %
109	30.8	-1.6 %
110	31.9	1.8 %
111	39.1	-4.6 %
112	24.5	1.5 %
113	23.7	-0.9 %
114	24.8	-0.6 %
115	15.5	1.8 %
116	15.9	2.8 %
117	23.1	-1.6 %
118	23.8	-1.1 %
119	26.7	1.3 %
120	24.2	-1.4 %
121	23.7	1.7 %
122	24.7	-0.2 %
123	23.4	-1.5 %
124	21.4	-1.1 %
125	17.3	-0.8 %
126	18.9	1.5 %
127	18.6	-1.0 %
128	16.2	4.0 %
129	22.8	-1.9 %
130	22.8	1.5 %
131	16.2	-0.8 %
132	14.8	-0.5 %
133	30.0	1.0 %
134	25.2	1.0 %
135	21.7	-0.6 %
136	19.4	-1.3 %
137	21.6	-1.0 %
138	22.0	1.6 %
139	14.1	4.7 %
140	30.3	-4.3 %
141	7.8	3.5 %
142	24.0	-1.8 %
143	24.8	1.6 %
144	26.9	1.2 %
145	28.8	-0.4 %
146	28.3	-0.2 %
147	27.3	1.5 %
148	24.8	1.3 %
149	26.1	1.6 %
150	22.4	3.3 %
151	25.0	1.8 %
152	29.5	1.2 %
153	31.9	-2.2 %
154	32.1	-2.1 %
155	31.9	-3.3 %
156	21.4	1.6 %
157	9.5	-1.0 %
158	21.4	-0.4 %
159	15.1	1.4 %
160	20.2	-0.6 %
161	26.3	2.0 %
162	28.3	-1.1 %
163	27.9	1.0 %
164	25.4	2.0 %
165	23.1	1.0 %
166	26.5	-0.4 %
167	22.0	-1.3 %
168	19.5	-1.5 %
169	17.8	-0.7 %
170	20.7	1.0 %
171	20.0	-1.3 %
172	18.9	3.8 %
173	19.6	-2.4 %
174	25.4	-1.3 %
175	23.4	1.5 %
176	22.5	1.0 %
177.0	15.4	-0.4 %