11.0 km | 01:00:24 | 05:29/km日期: 2018-12-09 16:07 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 11022 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'23" / 05'16" / 05'37" / 05'34" / 05'31" / 05'40" / 05'36" / 05'35" / 05'38" / 05'20" / 05'10" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 1000 | 187 / 98 |
2 | | 05'14" | 1004 / 2004 | 183 / 103 |
3 | | 05'36" (+00'22") | 1009 / 3014 | 180 / 98 |
4 | | 05'31" (+00'17") | 1006 / 4020 | 180 / 100 |
5 | | 05'28" (+00'14") | 1007 / 5027 | 181 / 100 |
6 | | 05'38" (+00'24") | 1005 / 6033 | 180 / 98 |
7 | | 05'33" (+00'19") | 1007 / 7041 | 180 / 99 |
8 | | 05'32" (+00'18") | 1005 / 8047 | 181 / 99 |
9 | | 05'37" (+00'23") | 1004 / 9051 | 181 / 97 |
10 | | 05'17" (+00'03") | 1006 / 10057 | 183 / 102 |
11 | | 05'07" | 1006 / 11064 | 185 / 104 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
190.16 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO 皇速3(暗紅) 累積 :
1349.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'16" | 00:10'39" |
3 | 05'37" | 00:16'16" |
4 | 05'34" | 00:21'50" |
5 | 05'31" | 00:27'21" |
6 | 05'40" | 00:33'01" |
7 | 05'36" | 00:38'37" |
8 | 05'35" | 00:44'12" |
9 | 05'38" | 00:49'50" |
10 | 05'20" | 00:55'10" |
11 | 05'10" | 01:00'20" |
11.0 | 09'31" | 01:00'24" |