邱小彥 2018/12/09 訓練日誌

邱小彥桃園
ID 389936

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邱小彥

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:27 | 05:39/km | 第1半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'53")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:26'28"

15 km

(01:21'11")

00:27'22" (+00'54")

00:58'10" (+04'21")

20 km

(01:51'59")

00:30'48" (+04'20")

Finish

(01:59:27)

日期: 2018-12-09 07:03 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 3108 Cal - 總步數: 21043 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'57" (+03'42")

1003 / 1003

173 / 82

05'16"

(12'15")

05'12" (+01'57")

1009 / 2012

177 / 107

05'08"

(17'23")

05'05" (+01'50")

1007 / 3020

176 / 111

05'02"

(22'25")

04'59" (+01'44")

1009 / 4029

175 / 114

05'04"

(27'29")

05'01" (+01'46")

1006 / 5036

178 / 111

展開計圈分析

初半馬💪💪💪
正氣橋是坡😭😭😭

賽後評分: 大拜拜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

san, @張小弟@ 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'12"	00:12'09"
3	05'09"	00:17'18"
4	04'58"	00:22'16"
5	05'05"	00:27'21"
6	05'18"	00:32'39"
7	05'13"	00:37'52"
8	05'25"	00:43'17"
9	05'07"	00:48'24"
10	05'25"	00:53'49"
11	05'19"	00:59'08"
12	05'21"	01:04'29"
13	05'33"	01:10'02"
14	05'31"	01:15'33"
15	05'38"	01:21'11"
16	05'32"	01:26'43"
17	05'47"	01:32'30"
18	05'56"	01:38'26"
19	05'32"	01:43'58"
20	08'01"	01:51'59"
21	02'40"	01:54'39"
21.6	07'33"	01:59'27"