15.9 km | 01:23:40 | 05:15/km日期: 2018-12-10 17:13 - 地點: 吳鳳科大 - 天氣: 晚 - 平均心率: 150 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'58" / 05'35" / 05'20" / 05'13" / 05'17" / 05'26" / 05'20" / 05'06" / 05'08" / 05'01" / 05'13" / 04'59" / 04'50" / 04'52" / 04'59" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'50" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'51" (+00'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'59" (+00'09") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'53" (+01'03") | 913 / 15913 |
前天跌倒，今天跑起來左邊屁股痛痛的，左肩也有點怪怪的，可能那天有壓到吧！
本來只想慢慢凸個5K就好，就是禁不起別人跟車，不能比他慢，也不能比他快結束，就把他操爆⋯
唉呀！都老馬了還跑成醬，真幼稚⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 424.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'35" | 00:11'33" |
| 3 | 05'20" | 00:16'53" |
| 4 | 05'13" | 00:22'06" |
| 5 | 05'17" | 00:27'23" |
| 6 | 05'26" | 00:32'49" |
| 7 | 05'20" | 00:38'09" |
| 8 | 05'06" | 00:43'15" |
| 9 | 05'08" | 00:48'23" |
| 10 | 05'01" | 00:53'24" |
| 11 | 05'13" | 00:58'37" |
| 12 | 04'59" | 01:03'36" |
| 13 | 04'50" | 01:08'26" |
| 14 | 04'52" | 01:13'18" |
| 15 | 04'59" | 01:18'17" |
| 15.9 | 06'41" | 01:24'24" |
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