Su yei怡之 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Su yei怡之
ID 119239

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19.0 km | 02:40:42 | 08:27/km

日期: 2018-12-09 12:05 - 總爬升: 600 m - 地點: 大山背 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 992 Cal - 總步數: 29882 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'28" / 10'10" / 07'52" / 11'29" / 10'40" / 11'40" / 06'45" / 06'50" / 11'49" / 07'06" / 07'26" / 06'02" / 06'24" / 12'31" / 07'05" / 06'25" / 07'44" / 06'32" / 07'02" / 170'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'27" (+01'25")

1003 / 1003

187 / 71

2

10'09"

(17'38")

10'08" (+04'06")

1001 / 2004

180 / 54

3

07'53"

(25'31")

07'49" (+01'47")

1007 / 3012

182 / 69

4

11'42"

(37'13")

11'36" (+05'34")

1007 / 4019

183 / 46

5

11'05"

(48'18")

11'01" (+04'59")

1005 / 5025

212 / 42

展開計圈分析

Su yei怡之

·

Su yei怡之

·

Su yei怡之

·

Su yei怡之

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.74 km

美津濃-粉 J1GD170604 累積 : 1963.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

fanny, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

Jackie 哇！透中抖的團練喔！

2018-12-09 18:07 ·

fanny 棒呀！繞一圈耶，我不知何年才能自在跑呀！

2018-12-11 17:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	10'10"	00:17'38"
3	07'52"	00:25'30"
4	11'29"	00:36'59"
5	10'40"	00:47'39"
6	11'40"	00:59'19"
7	06'45"	01:06'04"
8	06'50"	01:12'54"
9	11'49"	01:24'43"
10	07'06"	01:31'49"
11	07'26"	01:39'15"
12	06'02"	01:45'17"
13	06'24"	01:51'41"
14	12'31"	02:04'12"
15	07'05"	02:11'17"
16	06'25"	02:17'42"
17	07'44"	02:25'26"
18	06'32"	02:31'58"
19	07'02"	02:39'00"
19.0	154'32"	02:40'42"

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