吳俊彥 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:01:59 | 05:09/km

日期: 2018-12-10 16:37 - 地點: 海岸旁 - 天氣: 陰涼天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'47" / 04'52" / 05'00" / 05'05" / 05'09" / 05'10" / 05'18" / 05'20" / 05'25" / 05'26" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'38")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'39")

05'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'43")

05'03" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'52")

05'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

陰涼舒爽季節最適合出來運動

祝mw朋友新週事事順心如意🍻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.14 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 井口麗子和其他 29 人說推

·

觀看另 10 則留言

blue 俊彥晚上好，舒服跑步愉快

2018-12-11 22:01 ·

1 個人推

Ina 俊彥哥晚安～一樣是很棒的12K

2018-12-13 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	05'00"	00:14'39"
4	05'05"	00:19'44"
5	05'09"	00:24'53"
6	05'10"	00:30'03"
7	05'18"	00:35'21"
8	05'20"	00:40'41"
9	05'25"	00:46'06"
10	05'26"	00:51'32"
11	05'25"	00:56'57"
12.0	05'02"	01:01'59"

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朋友動態

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