Allen Chen 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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15.0 km | 01:00:40 | 04:02/km

日期: 2018-12-09 16:18 - 地點: 老地方 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'07" / 04'02" / 04'04" / 04'06" / 04'06" / 04'08" / 04'02" / 04'00" / 04'01" / 04'00" / 04'00" / 04'00" / 04'01" / 04'02" / 04'02" /

再一次突破自我極限

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.62 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, david 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Pink 哇😱厲害~

2018-12-10 12:19 ·

1 個人推

郭冠伶 1小時15k超強～

2018-12-10 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'02"	00:08'09"
3	04'04"	00:12'13"
4	04'06"	00:16'19"
5	04'06"	00:20'25"
6	04'08"	00:24'33"
7	04'02"	00:28'35"
8	04'00"	00:32'35"
9	04'01"	00:36'36"
10	04'00"	00:40'36"
11	04'00"	00:44'36"
12	04'00"	00:48'36"
13	04'01"	00:52'37"
14	04'02"	00:56'39"
15.0	04'02"	01:00'40"

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成績 : 02:20:17