家偉林 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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11.0 km | 00:50:24 | 04:33/km

日期: 2018-12-12 19:21 - 地點: 國道10號+產業道路 - 天氣: 冷冷地 - 平均心率: 161 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 9802 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'32" / 04'41" / 04'45" / 04'25" / 04'30" / 04'37" / 04'22" / 04'36" / 04'39" / 04'26" / 04'36" / 06'15" /

繼續加油……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.12 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許志裕, 廖家成和其他 20 人說推

·

Judy 家偉早安!!
運動愉快

2018-12-13 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'41"	00:09'13"
3	04'45"	00:13'58"
4	04'25"	00:18'23"
5	04'30"	00:22'53"
6	04'37"	00:27'30"
7	04'22"	00:31'52"
8	04'36"	00:36'28"
9	04'39"	00:41'07"
10	04'26"	00:45'33"
11	04'36"	00:50'09"
11.0	07'47"	00:50'24"

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