許勝如 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

34 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:48:04 | 07:57/km | 第1半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:48:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:15'39"

10 km

(01:15'39")

00:39'07" (+02'35")

15 km

(01:54'48")

00:39'09" (+02'37")

01:23'48" (+08'09")

20 km

(02:39'27")

00:44'39" (+08'07")

Finish

(02:48:04)

日期: 2018-12-09 07:03 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'17")

07'34" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'21")

07'04"

1000 / 3000

4

07'05"

(29'27")

07'05" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'04"

(36'32")

07'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許勝如

·

初半馬挑戰成功！

賽前宣言: 我抽到了~~我人生的初半馬！加油！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.04 km

HOKO ONE ONE NAPALI 累積 : 799.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周靜美, @張小弟@ 和其他 1 人說推

·

@張小弟@ 恭喜完賽！
怎麼都沒濕~

2018-12-09 13:02 ·

許勝如有啊，頭跟身體是溼的

2018-12-09 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'35"	00:15'18"
3	07'04"	00:22'22"
4	07'05"	00:29'27"
5	07'05"	00:36'32"
6	07'43"	00:44'15"
7	07'11"	00:51'26"
8	07'56"	00:59'22"
9	07'16"	01:06'38"
10	09'01"	01:15'39"
11	07'41"	01:23'20"
12	07'24"	01:30'44"
13	08'32"	01:39'16"
14	07'44"	01:47'00"
15	07'48"	01:54'48"
16	08'35"	02:03'23"
17	08'11"	02:11'34"
18	08'40"	02:20'14"
19	09'14"	02:29'28"
20	09'59"	02:39'27"
21	05'18"	02:44'45"
21.4	07'47"	02:48'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km