小柯 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

小柯高雄
ID 248353

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6.2 km | 00:35:41 | 05:42/km

日期: 2018-12-12 17:33 - 地點: 港高甜甜圈 - 天氣: 有點冷了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'52" / 05'47" / 05'47" / 05'44" / 05'41" / 05'30" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'39")

05'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'26")

05'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'10")

05'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'51")

05'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小柯

·

今天陪程大慢慢輕鬆跑
週日他要跑潮州馬了
不適合跑太多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.71 km

亞瑟士虎走5 青藍色累積 : 693.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, 陸盈村和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

andy 丫沒你來

2018-12-12 22:47 ·

陳小惠現在就要減量了？

2018-12-13 07:36 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'47"	00:11'39"
3	05'47"	00:17'26"
4	05'44"	00:23'10"
5	05'41"	00:28'51"
6	05'30"	00:34'21"
6.2	05'24"	00:35'42"

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