Joe But 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Joe But 香港
ID 160719

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6.5 km | 00:39:50 | 06:10/km

日期: 2018-12-11 19:38 - 平均心率: 157 - 卡路里: 389 Cal

Pace: 04'51" / 06'30" / 06'19" / 06'43" / 06'26" / 06'45" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.87 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	06'30"	00:11'21"
3	06'19"	00:17'40"
4	06'43"	00:24'23"
5	06'26"	00:30'49"
6	06'45"	00:37'34"
6.5	04'56"	00:39'50"

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